「楽しい話題・うまいもん情報をお待ちしています」
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堺市泉北ニュータウン近くにある，中国東北部の家庭料理店 夢郷（ムンシャン）を応援するウェブサイト
お好み焼きHOUSE ブ〜太郎：MIYUKIちゃんは大学陸上部出身：期待の選手です
お好み焼き・焼きそば・ゲソ焼きみんなうまいぞ！
金剛ダイエー前のランニングショップの主人「シゲカンさん」のブログ：動画がおもしろい
＜チームＫ練習会（木曜ナイトランIN狭山池）＞
日時：毎月第２・第４木曜日 午後７時１５分 雨天・仕事の都合で中止(^^;)
集合場所：狭山池０ｋｍ地点
練習内容：アップは各自・ミドルペース走12ｋｍ（０ｍ地点〜２０００ｍ地点折り返し）
ペースは各自設定（サブスリー組４分１５〜２５秒/１ｋｍ・３時間１５〜３０分組４分４０〜５０秒/１ｋｍ）
同志募集中 問合先：イカ＆Ｋ
その後状況により王将にて生ビール３杯
＜特別練習会（２５〜４０ｋｍの距離走）：随時開催←狭山池朝焼けランと共催＞
距離走とミドルペース走を、セットで交互に反復することにより、「スピード持久力」を養成することが目的
設定ペースは、フルマラソンのレースペースの８０〜８５％
３時間１３分→５分２３〜４３秒 ５ｋｍ: ２７分３０秒前後
２時間５９分→５分００〜１９秒 ５ｋｍ：２５分５０秒前後
２時間４９分→４分４２〜５分００秒 ５ｋｍ：２４分１０秒前後
いかちゃんのランニング日誌(走・食・飲）
森ちゃんの練習日記
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